Three Powerful Steps to Relieve Stress | |
减轻精神压力的三种有效方法 | |
What is stress? Why do we have stress? How can we relieve stress?
Over time when you suffer from psychological or mental stress these chemicals build up in the body without an outlet to dispel them. An abundance of these stress hormones over a prolonged period of time can cause numerous health issues, depression, anxiety, and panic disorders. Three Tips for Relieving the Stress Hormones
3. Change Your Mindset If you walk around all day saying "I'm so stressed", you will be. Positive thinking is crucial to relieving the mental stress. Our minds are so powerful that we can actually increase our stress by the way we think and the things we speak. If you develop a new mindset that is positive in nature and optimistic, studies have shown this to be a reliever of stress. Meditation is a prime way to change your mindset and refocus on the positives and what is really |
什么是压力?为什么我们会有压力?如何才能减轻压力? 如果在你的餐盘里有很多吃的,你会喜欢吗?每个人都想从你那里得到些什么,而你却看上去没有足够的时间给他们。你注意到你脖颈处的肌肉和腰部变得紧张和疼痛起来,感觉大脑受到了内在的伤害,胃有点难受,心跳加速。这些症状都表示你的身体正处在压力之中。 随着时间的推移,当你患了生理或者精神方面的压力时,这些化学物质不是排出你的体外,而是在你的体内产生。如果这些多余的压力激素长期存在,会导致各种健康问题,例如抑郁,焦虑和恐慌性紊乱。 三种减少压力激素的建议 锻炼身体不仅能够改善身体的质量和体形,而且有助于释放已经产生的压力激素。每天精神饱满地步行,慢跑,举重,体操,游泳,骑车,跳舞,足球,篮球等等,都是减少压力激素的有效方法。
均衡膳食不仅可以让你感觉良好,而且可以缓解压力,当然,更不会增加压力。摄取高糖、高胆固醇和高脂肪的食物,这会增加对你机体的伤害。吃些高蛋白、素食和水果,你的身体会得到明显的改善。同时,谷物可以促进脑神经传递素复合胺的产生,使机体反应灵敏。把健康饮食和锻炼身体结合起来,你的机体将会反映良好,压力也会开始减少。 3. 调整心态 你每天都说“我压力真大”,说明你的压力还真的不小。积极向上的心态对减少神经压力非常重要。我们思想的力量非常强大,以至于我们实际生活中的所说和所想,都会给我们增加压力。如果我们树立起一种新的乐观向上的心态,而研究显示这些将是减少压力的释放剂。沉思是一种改变你心态的方法,它可以让你关注积极向上的和真正有意义的东西。你可以试下瑜伽或者视觉想象疗法。 |
相关单词:queasy
queasy解释:adj.易呕的
queasy例句:
I felt a little queasy on the ship.我在船上觉得有点晕眩想呕吐。
He was very prone to seasickness and already felt queasy.他快晕船了,已经感到恶心了。
相关单词:inevitable
inevitable解释:adj.不可避免的,必然发生的
inevitable例句:
Mary was wearing her inevitable large hat.玛丽戴着她总是戴的那顶大帽子。
The defeat had inevitable consequences for British policy.战败对英国政策不可避免地产生了影响。
相关单词:mechanism
mechanism解释:n.机械装置;机构,结构
mechanism例句:
The bones and muscles are parts of the mechanism of the body.骨骼和肌肉是人体的组成部件。
The mechanism of the machine is very complicated.这台机器的结构是非常复杂的。
相关单词:hormones
hormones解释:n. 荷尔蒙,激素 名词hormone的复数形式
hormones例句:
This hormone interacts closely with other hormones in the body. 这种荷尔蒙与体內其他荷尔蒙紧密地相互作用。
The adrenals produce a large per cent of a man's sex hormones. 肾上腺分泌人体的大部分性激素。
相关单词:outlet
outlet解释:n.出口/路;销路;批发商店;通风口;发泄
outlet例句:
The outlet of a water pipe was blocked.水管的出水口堵住了。
Running is a good outlet for his energy.跑步是他发泄过剩精力的好方法。
相关单词:dispel
dispel解释:vt.驱走,驱散,消除
dispel例句:
I tried in vain to dispel her misgivings.我试图消除她的疑虑,但没有成功。
We hope the programme will dispel certain misconceptions
相关单词:disorders
disorders解释:n.混乱( disorder的名词复数 );凌乱;骚乱;(身心、机能)失调
disorders例句:
Reports of anorexia and other eating disorders are on the increase. 据报告,厌食症和其他饮食方面的功能紊乱发生率正在不断增长。 来自《简明英汉词典》
The announcement led to violent civil disorders. 这项宣布引起剧烈的骚乱。 来自《简明英汉词典》
相关单词:aerobics
aerobics解释:n.健身操,健美操,韵律操
aerobics例句:
Doing aerobics is a good way to improve one's health.做有氧健身操是改善健康状况的一个好方法。
Aren't you going to the aerobics class this morning?今天上午你不是去上有氧运动课吗?
相关单词:cholesterol
cholesterol解释:n.(U)胆固醇
cholesterol例句:
There is cholesterol in the cell of body.人体细胞里有胆固醇。
They are determining the serum-protein and cholesterol levels.他们正在测定血清蛋白和胆固醇的浓度。
相关单词:trauma
trauma解释:n.外伤,精神创伤
trauma例句:
Counselling is helping him work through this trauma.心理辅导正帮助他面对痛苦。
The phobia may have its root in a childhood trauma.恐惧症可能源于童年时期的创伤。
相关单词:remarkable
remarkable解释:adj.显著的,异常的,非凡的,值得注意的
remarkable例句:
She has made remarkable headway in her writing skills.她在写作技巧方面有了长足进步。
These cars are remarkable for the quietness of their engines.这些汽车因发动机没有噪音而不同凡响。
相关单词:well-being
well-being解释:n.安康,安乐,幸福
well-being例句:
He always has the well-being of the masses at heart.他总是把群众的疾苦挂在心上。
My concern for their well-being was misunderstood as interference.我关心他们的幸福,却被误解为多管闲事。
相关单词:meditation
meditation解释:n.熟虑,(尤指宗教的)默想,沉思,(pl.)冥想录
meditation例句:
This peaceful garden lends itself to meditation.这个恬静的花园适于冥想。
I'm sorry to interrupt your meditation.很抱歉,我打断了你的沉思。
相关单词:visualization
visualization解释:n.想像,设想
visualization例句:
In 2D visualization and drawing applications, vertical and horizontal scrolling are common. 在二维的可视化及绘图应用中,垂直和水平滚动非常普遍。 来自
Ophthalmoscopy affords the only opportunity for direct visualization of blood vessels. 检眼镜检查法提供直接观察血管的唯一机会。
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